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[정신건강 안녕하십니까] 만병의 근원 불면증 치료법…규칙적 취침·기상이 상책
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불면증에 의한 건강 피해는 생각보다 크다. 불면의 밤이 장기화될 경우 신체적으로 낮에 졸리고 피곤하며 업무 수행능력, 주의 집중력, 반응 속도가 떨어지게 된다. 또 기억장애, 각종 사고 및 신체 손상 우려도 높아진다. 경희대병원 정신건강의학과 김종우 교수는 “24시간 동안 잠을 안 자거나 하루 4∼5시간밖에 못 자는 날이 1주일만 이어져도 혈중 알.. [정신건강 안녕하십니까] 만병의 근원 불면증 치료법…규칙적 취침·기상이 상책 불면증에 의한 건강 피해는 생각보다 크다... 불면의 밤이 장기화될 경우 신체적으로 낮에 졸리고 피곤하며 업무 수행능력, 주의 집중.. 한 예로 잠자리에 든 이후 20분 이상 지나도 잠들지 못하면 거실로 나와 어두운 환경에서 시간을 보내다 졸리면 다시 침실에 들어가라는 얘기다...

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