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"먹기만 했다면?"...추석에 '이 운동'하라! 2kg 바로 빠진다
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기초대사량도 증가시키고, 운동 후에도 칼로리 소모가 계속되는 '애프터번 효과(EPOC)'를 얻을 수 있다. 20~30초 동안 최대 속도로 달리기나 점프 스쿼트 같은 고강도 운동을 한다. 그 후 10~20초 동안 휴식하는 것을...


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