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보디빌딩 보다 근육량 68% 더 늘릴 수 있는 가장 효율적인 운동[카테고리 설정이 아직되어 있지 않습니다.]
그리고 운동이 끝난 후 60분 이내에는 단백질과 탄수화물을 섭취해 ‘운동 후 초과산소섭취(EPOC) 시간’을 극대화해야 한다. “이 시간 동안 몸은 회복하고, 수리하고, 안정 상태로 돌아가려 한다”고 샤프는 말한다.
서울과학기술대학교 환경기술연구소 한국연구재단 중점연구소 
